にんにくの便秘解消効果

とくに女性に多い便秘。お悩みの方も多いのではないでしょうか。

そんな便秘を解消するための方法はたくさんありますよね。少し意外な気もしますが、実は「にんにく」も便秘解消に効果的だと言われているんです。その理由とはいったい何なのでしょうか。

そもそも便秘ってどんな状態のことを言うの？

便秘とは、さまざまな原因によって排便がスムーズにいかなくなる状態を指します。そして一般的には、3日間程度お通じがない状態が継続した場合、便秘だと判断することができます。

しかし、たとえ1日に1回はお通じがあったとしても、便の量が少なかったり排便後のスッキリ感がなかったり、便が硬く排泄までに時間がかかったりした場合は便秘であると言えるのです。

これを踏まえると、「実は便秘かもしれない」という方は非常に多いのではないでしょうか。

便秘と一口に言っても実は便秘の種類はさまざまで、その種類ごとで原因が異なる場合もあります。

例えば日本人の便秘でいちばん多いとされる弛緩性便秘の場合、その原因のひとつに「食物繊維不足」が挙げられます。また、同じく弛緩性便秘や痙攣性便秘の場合には「運動不足」が原因となることがあります。

このほかにも「腸内環境の悪化」や「水分不足」「ストレス」などが便秘の原因として挙げられますので、おそらくかなり多くの方が一つくらいは便秘の原因に当てはまっているはずです。

にんにくを摂取することで、以下の様な効果を期待できます。

こうした効果を得られれば「スムーズな排便」を実現することも可能なので、便秘でお悩みの方はにんにくを試してみる価値があると言えます。

ただ、にんにくはどんな便秘にも万能というわけではありません。「器質性便秘」「痙攣性便秘」というタイプの便秘は病気やストレスなどが関わってくるので、にんにくで腸内環境を良くしたところで便秘の完治は望めないでしょう。

また仮に水分不足が便秘の原因であった場合は、にんにくだけでなく水分も適度に摂取していったほうが便秘解消効果をさらに実感しやすくなるはずです。便秘でお困りの方で何か良い便秘解消法はないものかと考えていた方は、このように「にんにく」を有効活用していただくといいかもしれませんね。